産後の不安、ひとりで抱えていませんか？

コラム

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2026年4月15日（水）

出産という人生の一大イベントを終え、いよいよ始まった赤ちゃんとの生活。「我が子は愛おしいけれど、なぜか涙が出てしまう」「泣き止まない赤ちゃんを前に、どうしていいか分からなくなる」……そんな風に、ひとりで不安を抱え込んでいませんか？

産後のお母さまの心と体は、自分が思っている以上に大きなダメージを受け、デリケートな状態にあります。この記事では、産後に不安を感じる原因や、お母さまの心を軽くするためのヒント、そして周囲の手を借りる大切さについてお伝えします。

なぜ？産後に理由のない不安や涙があふれる理由

「赤ちゃんとの生活は幸せなはずなのに、どうしてこんなに気持ちが沈むんだろう……」と、自分を責めてしまうお母さまはとても多いです。しかし、これは決してあなたの心が弱いからではありません。

急激なホルモンバランスの変化

出産を境に、女性の体内の女性ホルモンは劇的に減少します。この急激な変化は、脳の自律神経を乱し、情緒不安定や強い不安感を引き起こす大きな原因となります。

24時間休みのない緊張感と睡眠不足

数時間おきの授乳やオムツ替えにより、産後のお母さまはまとまった睡眠をとることができません。「赤ちゃんが息をしているか」「体調は大丈夫か」と常に緊張の糸を張り詰めている状態では、心身が疲弊してしまうのは当然のことなのです。

ひとりでがんばらない。「産後ケア」はみんなが使っていい制度

昔に比べて、現代は核家族化が進み、近隣とのつながりも薄れがちです。パートナーの仕事が忙しい場合など、ひとりで育児を担う「孤育て（こそだて）」になりやすい環境があります。

だからこそ、いま公的・私的を問わず「産後ケア」の重要性が広く認められています。

産後ケアを利用するメリット

プロの手でお母さまの体を休められる： 看護師や助産師に赤ちゃんを預け、まとまった睡眠や食事をとることができます。
正しい育児の手技やコツを学べる： 授乳がうまくいかない、お風呂（沐浴）の入れ方が不安といった悩みに、その場でアドバイスをもらえます。
「大人の話し相手」ができる： 誰にも言えなかった不安をプロに聞いてもらうだけで、驚くほど心が軽くなります。

公的サービスと「プライベート看護（自費）」の賢い組み合わせ

多くの自治体で産後ケア事業（宿泊型・日帰り型・訪問型）が行われていますが、利用できる日数や期間（生後4ヶ月〜1年未満など）には制限があることが一般的です。

「自治体の産後ケアを使い切ってしまった」「夜間の授乳を丸ごと代わってほしい」「実家のサポートが得られないので定期的に来てほしい」という場合には、全額自己負担（自費）で利用できる「プライベート看護」が大きな支えになります。

利用制限がなく、必要な時期に、必要なだけ依頼できる
夜間、看護師が枕元で赤ちゃんの見守りや授乳を代行し、お母さまは朝までぐっすり眠れる
上の子のケアや、ちょっとした外出の付き添いなど、柔軟なサポートが可能

当事業所のサポート事例（港区・Eさま・産後の孤立から笑顔を取り戻したケース）

実家が遠方にあり、ワンオペ育児で限界を迎えていたお母さまの事例です。

【事例】生後1ヶ月の男の子を育てるEさま

赤ちゃんが背中スイッチで抱っこでしか寝ず、細切れ睡眠が続いていたEさま。「寝不足で頭が働かず、赤ちゃんが泣くと動悸がする」と当事業所にご相談をいただきました。
週に2回、日中の4時間をプライベート看護で訪問。看護師が赤ちゃんを抱っこで寝かせたり、沐浴を行ったりしている間、Eさまには別室で3時間以上しっかり眠っていただきました。「看護師さんがいてくれる安心感の中で眠れたことで、驚くほど頭がすっきりしました。また笑顔で赤ちゃんに会える心の余裕ができました」と、大変喜んでいただけました。

よくある質問

Q. 産後うつかもしれないと不安です。受診すべきでしょうか？

A. 「涙が止まらない」「赤ちゃんを可愛いと思えない」「眠りたいのに眠れない」といった状態が2週間以上続く場合は、ひとりで悩まずに産婦人科や心療内科、またはお住まいの地域の保健センターへ相談することをお勧めします。専門家に話すことで、適切なケアやサポートの手をすぐに繋いでもらうことができます。

Q. 赤ちゃんが泣いてばかりで、自分のやり方が悪いのではないかと落ち込みます。

A. 赤ちゃんが泣くのは、お母さまのせいでは決してありません。赤ちゃんにとって「泣くこと」は唯一のコミュニケーション手段であり、お腹が空いた時だけでなく、なんとなく不快な時、眠い時など、理由なく泣くこともたくさんあります。そんな時は「がんばって泣いてるね」と少しベッドに安全に寝かせ、お母さま自身が深呼吸して温かい飲み物を一杯飲むなど、少し距離を置いて自分を落ち着かせる時間を取っても大丈夫ですよ。